Redukcja tkanki tłuszczowej prawdopodobnie nie może rozegrać się bez optymalnej diety, czyli owej jaka jest dostatnia we wszelakie elemnty odżywcze, bynajmniej jak to wykonać? Primo, absolutnie trzeba ograniczyć węglowodany. Nie należy całkiem wykluczać cukrów złożonych z diety. Bowiem wszelaki ustrój ma różnorodne wzięcie na cukry proste. Lecz żeby zredukować tkankę tłuszczową nie należy konsumować cukrów złożonych w ciągu dnia. W związku z czym nasz trud będzie produktywniejszy a cukry złożone spożyte po treningu dodadzą nam mocy. Pamiętajmy, ażeby w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej nie konsumować cukrów prostych, czyli owych jakie dokonują błyskawiczny rozrost poziomu cukru we krwi.
Przy minimalizacji tkanki tłuszczowej poleca się konsumować węglowodany pochodzące z bananów, rzeczywiście można spożywać każde warianty cukru jak również produkty z białkiem. Starajmy się opierać się na węglowodanach złożonych, a takie realnie możemy odczukać w ryżu parabolicznym, ciemnym, we wszystkich rodzajach kaszy, znakomitych płatakach owsianych oraz w pieczywie żytnim. Przy spadku tkanki tłuszczowej nie zaleca się konsumować produktów z wysokim indeksem glikemicznym.