Zwłaszcza nie należy popalać tytoniu. Nawet jeśli ćwiczymy i widzimy, że kondycja polepsza się, popalanie papierosów produktywnie degraduje wszystkie wyniki związane z systematycznym działaniem. Ponieważ, dzięki ćwiczeniom udoskonalamy sobie wydolność płuc i dotleniamy organizm, równocześnie obniżając swoją wydolność poprzez popalanie. Tymczasem trzeba w każdy dzień spijać filiżankę wody niegazowanej. Nasz ustrój w żadnym czasie nie będzie w fenomenalnej kondycji, o ile nie będzie należycie nawodniony. Dlatego warto wykreować w sobie istotne zasady, jakie poprawią szczególnie zwłaszcza samopoczucie. Najlepszym planem jest spożywanie wody o poranku i wieczorem. Wspomniane pory dnia bywają tak szczególne, iż w czasie paru dni na stałe zwiążemy je z tą czynnością.
A najistotniejsze, trzeba się wysypiać. Niestety jesteśmy w ciągłym biegu a także nawet sen staramy się skrócić do niezbędnego minimum. Powyższe próby płaci się sprawnością. Jeżeli bardzo zależy nam na udoskonaleniu aktywności fizycznej, przede wszystkim musimy ofiarować organizmowi czas na odnowienie. A nic nie pomoga pewniej niż porządny, owocny sen.